Já reparou que muitos cosméticos são feitos de frutas e óleos naturais? Muitas vezes, recorremos a tratamentos de "fora para dentro" para uma aparência melhor.
Mas, o primeiro passo para uma pele bonita está justamente no caminho inverso, com uma alimentação rica em fibras e antioxidantes.
Uma dieta com menos carboidratos e mais vitaminas, combinada ao consumo de 1,5 litro de água por dia e a oito horas de sono por noite, pode ser um tratamento de beleza muito eficiente.
Para ajudá-la, fizemos uma lista de alimentos que fazem bem para a pele. Inclua-os nas porções indicadas e dê oi para uma cútis radiante.
Mais uma razão para amar o azeite de oliva: além de reduzir o colesterol e prevenir inflamações, ele regenera a pele e os cabelos, graças aos ácidos graxos ômega 3, 6 e 9.
O óleo extraído da azeitona também é uma fonte de vitaminas E e K, que têm propriedades hidratantes e antioxidantes (tchau, rugas!).
Quanto menos ácido for o azeite, melhor para a saúde, pois o nível de polifenóis é maior, o que potencializa a renovação celular. Por isso, prefira o extra virgem, cuja acidez varia entre 0 e 0,8%.
Quanto consumir? De 3 a 4 colheres de chá por dia, de preferência, em saladas.
Lista de motivos para amar as amêndoas e nozes:
1-São alimentos ricos em fibras, que ajudam o intestino a funcionar melhor, e consequentemente, a liberar as toxinas que poderiam prejudicar a aparência da pele;
2-Têm vitamina A e F, que protegem a pele contra o envelhecimento (uma espécie de fonte da juventude);
3-Ricas em vitamina E, que hidrata, suaviza e até ajuda no processo de cicatrização;
4-Fontes de ácido fólico, um poderoso ingrediente para prevenir a acne, ajudam a manter a elasticidade.
Quanto consumir? 7 nozes ou 9 amêndoas ao dia.
Cheias de fibras, laranja, maçã e cereja são frutas aliadas no combate do efeito casca de laranja da celulite.
Do time das cítricas, o limão é a opção que mais favorece a eliminação de toxinas.
Melancia, melão e pera quase não têm calorias e ajudam o corpo a eliminar líquidos.
A cranberry, também é benéfica, porque aumenta a cicatrização da pele.
Quanto consumir? Recomenda-se o consumo de 4 porções de frutas diferentes por dia. Para potencializar o projeto "xô, celulite", uma dica é expremer um limão e misturá-lo com água, adoçado com uma colher de chá de mel. Tome em jejum).
Uma salva de palmas para os probióticos! Essas bactérias do bem, quando entram em ação, regulam o intestino e ajudam o organismo a eliminar corretamente as toxinas que poderiam afetar o aspecto e a aparência saudável da pele!
Presentes no iogurte, podem ser utilizados nas mais diversas receitas, e em máscaras faciais, deixando os tecidos mais elásticos e hidratados. Bravo!
Quanto consumir? 200g por dia
É impressionante como a pimentão vermelho é rico nutricionalmente. A fruta oferece vitamina A e vitamina C(mais do que a laranja), que reforçam as propriedades antienvelhecimento. Ótimo para a visão e prevenir doenças, o alimento estimula a produção de colágeno.
E mais: é uma opção que tem bastante licopeno (assim como o tomate, mamão, damasco e a melancia), um grande antioxidante.
Quanto consumir? 75g por dia!
Fonte:taofeminino.com.br
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