COMO ACABAR COM O MAU HÁLITO

O segredo para melhorar aquele bafinho desagradável está em algumas mudanças simples de hábito. O jeito de se alimentar, os rituais de higiene e até o tipo de produto que é usado para fazer essa higienização podem fazer toda a diferença.
Para mostrar que essa mudança pode ser mais fácil e rápida do que se pensa, listamos hábitos simples que podem acabar com o mau hálito.

Mande ver no gargarejo:Sempre antes de dormir e ao acordar faça o ritual nessa ordem: passe o fio dental, escove os dentes, limpe a língua com um limpador adequado e, por fim, aplique o enxaguante (a base de dióxido de cloro) na forma de gargarejo por dois minutos.

Primeiro o café da manhã, depois a escova de dentes :Após esses rituais matinais e noturnos, não coma nada por 30 minutos. Ou seja, de manhã é importante tomar o café da manhã primeiro e depois fazer a higiene bucal.

Nada de limpar a língua na hora do almoço:Na hora do almoço, repita a higienização sem usar o limpador de língua para aliviar as papilas linguais.

Dióxido de cloro: guarde esse nome :Enxaguantes à base de dióxido de cloro são efetivos no tratamento da halitose, pois seu princípio ativo reage com os compostos voláteis (mau cheirosos) e os transformam em sais que não são voláteis. Uma dica: eles sempre devem ser aplicados depois da limpeza da língua para começarem sua ação nas regiões mais profundas (entre as papilas linguais). Recomenda-se usá-lo três vezes ao dia.

Tenha sempre um chiclete na bolsa:Sempre que sentir a boca seca, recorra a mecanismos que aumentam o fluxo salivar, como mascar chicletes (sem açúcar) ou borrachas de silicones próprias para incentivar a salivação (a saliva ajuda a manter a boca limpa e livre de germes e bactérias). Essas borrachas são atóxicas e inodoras. Além disso, elas auxiliam no combate à cárie. Para quem tem problemas frequentes de boca seca, o ideal é mastigá-las três vezes ao dia.

Alimentos detergentes para limpar a boca:Sempre que possível coma alimentos duros e fibrosos. Esses “alimentos detergentes” têm maior ação de limpeza, pois são capazes de fazer uma raspagem nos dentes evitando o acúmulo de bactérias em sua superfície. Exemplos: maçã, pepino, cenoura e aipo crus ou com casca.

Controle a ansiedade e pare de morder os lábios:Evite morder os lábios ou as bochechas, esse hábito descama a mucosa bucal fazendo com que células mortas se depositem na língua formando a saburra lingual, uma das principais causas do mau hálito.

Inspire, expire:Se policie para não respirar pela boca, esse hábito também descama a boca, além de ressecar toda a mucosa, diminuindo o fluxo salivar.

Água, muita água:Beba, no mínimo, dois litros de água por dia. Manter a boca sempre úmida facilita na sua limpeza e evita seu ressecamento.

A laranja pode ser a melhor amiga do hálito puro:Consuma bastante laranja. Essa fruta é rica em ácido cítrico que estimula as glândulas salivares e refresca o hálito, impedindo a formação da saburra.

Fique atento a doenças mais sérias:Como algumas causas da halitose são doenças sistêmicas, é bom procurar médicos especializados para ter certeza que o mau hálito não existe por causa de amidalites, intestino preso, diabetes mal controlados, entre outras.

Xô comidas “gordas” e com cheiro forte:Evite comer em excesso alimentos com odor carregado ou muito ricos em gorduras e proteínas. Exemplo: alho, cebola, queijos amarelos e carnes.

Cuidado com os remédios que você toma:Caso esteja tomando algum tipo de medicação, vale conversar com seu médico e procurar saber se tal medicamento pode alterar o fluxo salivar. Caso sim, veja se é possível trocá-lo por outro ou peça ao médico que indique estimuladores de saliva.

Sem essa de ficar muito tempo sem comer: 

Nunca fique mais de três horas sem comer. Com o estômago vazio o suco gástrico é sentido na boca. O ideal para o hálito, e para a saúde, é comer a cada três horas.

Se nada der certo, procure um especialista:Se o problema persistir por semanas, é extremamente necessário que um profissional especializado seja procurado.

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