15 BENEFÍCIOS DO ABACATE PARA A SAÚDE

O abacate é uma fruta bastante saudável e versátil, que pode ser incorporada em pratos doces e salgados ao redor do mundo. E existem muitos motivos para você incluí-lo na sua alimentação e melhorar a saúde.

Numerosos estudos mostram que a fruta é rica em gorduras saudáveis e possui poderosos efeitos benéficos sobre a saúde.

Veja os benefícios dessa fruta rica em nutrientes:

1-O Abacate é rico em nutrientes:

• Vitamina K;

• Folato;

• Vitamina C;

• Potássio;

• Vitamina B5;

• Vitamina B6;

• Vitamina E.

2-Bom para a pele:combate estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.

3-Ajuda na musculação:Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.

Além disso, essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor.

4-É importante durante a gravidez:para prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto.

5-Bom para hidratação dos cabelos: Ajuda a reparar o cabelo seco e sem brilho, devido à grande quantidade de vitaminas e gordura que contém.

6-Bom para dieta:O abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Porém, por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura, só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento.

PUBLICIDADE

7-Ajuda no desempenho do cérebro:O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o omega 3 melhora o funcionamento do cérebro por estimular a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.

8-O abacate é rico em fibra.

9-É antioxidante.

10-Ajuda na prevenção de Câncer.

11-Alivia os sintomas da Artrite.

12-O abacate é ótimo para visão:Se você pretende manter a visão sempre saudável, consuma esta fruta! Graças a um carotenoide chamado luteína, o abacate absorve os raios ultravioletas do sol evitando que os mesmos causem dano na retina. Além disso, protege os olhos contra a degeneração e a aparição de cataratas.

13-Ajuda a manter o coração saudável.

14-Aliado na saúde bucal:Você é aquele tipo de pessoa que se preocupa em cuidar bem do seu sorriso? Então fique sabendo que está fruta te ajuda a manter um sorriso brilhante devido a compostos que ajudam a encontrar e destruir células orais cancerígenas sem interferir em células saudáveis.

15-A gordura que faz bem:Muitas vezes excluído de dietas e regimes de emagrecimento, por conta de seu alto valor calórico, pouca gente sabe que maior parte da gordura do abacate pode fazer muito bem para saúde, desde que seja consumida de maneira equilibrada. Isso porque, a maior parte da gordura do alimento é monoinsaturada, o que ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no sangue.

Fontes:tuasaude.com
drjulianopimentel.com.br
melhorcomsaude.com