A paciência é uma virtude que nem sempre a temos ou mesmo a queremos ter. Porém devemos para nossa própria saúde a termos embora o dia a dia causam stress o tempo todo, você deve manter a calma para que isso não te faça mal. Para que você possa ter
mais paciência você primeiro tem que deixar as coisas que te estressam de fora, ou seja exclua coisas que te estressam.
mais paciência você primeiro tem que deixar as coisas que te estressam de fora, ou seja exclua coisas que te estressam.
No caso tem coisas como: ser mãe solteira, não tem como para de fazer mesmo que isso te cause um enorme stress, uma opção é tentar regular o tempo e adequá-lo as suas funções mesmo que sejam muitas.
1-Tente lembrar de coisas boas:Se quando você ficar altamente irritado(a) com algo lembrar de coisas que passou que te lembre paz e tranquilidade você dificilmente permanecerá no estado de raiva.
2-Controle sua fúria:Tente não pensar no que te deixou neste estado de ódio, quando você foca no motivo a raiva aumenta em cerca de cinquenta por cento, então o controle da raiva é essencial para que você não perca sua razão e sua cabeça. Isto não é algo simples, porém se caso não conseguir se controlar naquele momento de raiva saia imediatamente do local.
3-Chupe balas ou maque chicletes:Todos sabemos que esses doces distraem e mexem com as emoções de prazer então sem dúvidas algo assim fará com que você esfrie a cabeça com maior facilidade. Uma outra opção muito prazerosa é o uso de chocolates mais não abuse disto pois o açúcar pode te deixar mais hiperativo, e acabar não te trazendo o benefício e sim o malefício.
4-Exercite sua paciência:Um bom exercício mental de paciência pode te ajudar como contar até dez quando algo te irrita, respirar fundo e travar as palavras nesta situação. Uma outra coisa são os exercícios de reflexão.
5-Não beba nada a base de cafeína:A cafeína vai aumentar seu nível de stress e com isso sua paciência pode se esgotar com mais facilidade, não beba nada alcoólico também pois isto pode até de dar uma sensação de relaxamento porém pode te fazer viciar pois seu cérebro irá associar a bebida como uma fuga de algo estressante e na verdade ela pode é aumentar seu nível de raiva e descontrole emocional.
6-Não pense que o mundo gira ao seu redor:Você é impaciente e mimada? A menos que você seja a rainha da Inglaterra, acostume-se a receber respostas negativas e a contornar situações adversas. Pessoas comedidas nesse sentido tendem a se colocar na posição do outro e evitam brigas.
7-Respire fundo e conte até 10 (ou até 1000, se precisar):Quantas vezes você já ouviu isso? Pois é, funciona: a respiração acelerada é a resposta do nosso corpo a uma situação de risco. Nada melhor, portanto, para recobrar a paciência e evitar uma ressaca moral do que inspirar, expirar e contar até 10 (ou mais, se você quiser) - o tempo é imprescindível para uma tomada de decisão consciente.
8-Lembre que a sabedoria é amiga da paciência:Cada coisa tem o seu tempo. Um bolo leva meia hora no forno para ficar pronto, você precisa de no mínimo quatro anos para concluir a faculdade, e assim por diante. A impaciência está ligada ao imediatismo a que nos acostumamos nos últimos anos. Você arranca os cabelos numa fila de supermercado? Aprenda a esperar. No fim do dia, o desgaste vai ser bem menor.
9-Sorria:Pode parecer absurdo, mas sorrir mais faz com que você se sinta melhor consigo mesmo. Existem situações nas quais um sorriso não cabe, mas na maioria delas ele não vai te prejudicar. Pratique no espelho, veja quanto tempo você é capaz de manter um sorriso.
6-Não pense que o mundo gira ao seu redor:Você é impaciente e mimada? A menos que você seja a rainha da Inglaterra, acostume-se a receber respostas negativas e a contornar situações adversas. Pessoas comedidas nesse sentido tendem a se colocar na posição do outro e evitam brigas.
7-Respire fundo e conte até 10 (ou até 1000, se precisar):Quantas vezes você já ouviu isso? Pois é, funciona: a respiração acelerada é a resposta do nosso corpo a uma situação de risco. Nada melhor, portanto, para recobrar a paciência e evitar uma ressaca moral do que inspirar, expirar e contar até 10 (ou mais, se você quiser) - o tempo é imprescindível para uma tomada de decisão consciente.
8-Lembre que a sabedoria é amiga da paciência:Cada coisa tem o seu tempo. Um bolo leva meia hora no forno para ficar pronto, você precisa de no mínimo quatro anos para concluir a faculdade, e assim por diante. A impaciência está ligada ao imediatismo a que nos acostumamos nos últimos anos. Você arranca os cabelos numa fila de supermercado? Aprenda a esperar. No fim do dia, o desgaste vai ser bem menor.
9-Sorria:Pode parecer absurdo, mas sorrir mais faz com que você se sinta melhor consigo mesmo. Existem situações nas quais um sorriso não cabe, mas na maioria delas ele não vai te prejudicar. Pratique no espelho, veja quanto tempo você é capaz de manter um sorriso.
PUBLICIDADE
Nenhum comentário:
Postar um comentário